花粉症で大変

花粉の時期に外出するなら完全装備が大切

花粉症で悩んでいるなら、外出の際には少しでも花粉の影響を受けないよう体全体を守ることが大切です。
特に、鼻と口をしっかりとマスクで覆うことを意識しましょう。
マスクがずれている、いわゆる「鼻だしマスク」になっているとまったく予防効果がありません。
また、商品の説明を見て「花粉対策に効果がある」と記載されているものを選ぶことも大切です。

眼鏡に関しては、上下が大きく空いているとその隙間から花粉が入ってきてしまいます。
ですから、可能であれば花粉対策が施されたデザインのゴーグルタイプを選びましょう。

服に花粉が付かないよう、生地の表面がツルツルした上着を活用するのも効果的です。
毛髪にも花粉がついてしまうので、外出時には帽子をかぶっていきましょう。
また、外出から帰ってきたら、玄関へ入る前にブラシを使って服の表面をよく払います。

外でペットを飼っているなら、この時期は直接触れるのを極力我慢しましょう。
可能であれば玄関ですぐに着替えて、家の中に極力花粉を持ち込まないというのも大切なポイントです。

症状を軽減するために注意すべき生活習慣とは

花粉症はいったん発症してしまうと、完治するのは非常に困難です。
とはいえ、症状が悪化しないよう生活の中で注意を払うことができます。
例えば、花粉の飛散予報を毎日確認して、不必要に窓を開けないという点を意識しておきましょう。

また、洗濯物は可能であれば外に干すのではなく、乾燥機などを活用して乾かすのが最善です。
これにより、窓を開閉する回数も減らすことができるでしょう。
加えて、毎日定期的に掃除機とモップ掛けをして室内を清潔な状態に保つというのも重要なポイントです。
これにより、花粉だけでなくハウスダストによるアレルギー症状の軽減にも繋がるでしょう。

花粉症は、のどや鼻の粘膜で強いアレルギー反応が起こっている状態です。
ですから、これらの粘膜をいつも清潔に保っておくことにより、ある程度症状を緩和することができます。
例えば外出先から戻ってきたときには、必ずうがいをするように心がけましょう。

生理食塩水を使って華うがいをするのも効果的です。
これにより、鼻やのどの奥に入り込んでしまった花粉や埃、ゴミなどをきれいに洗い流すことができます。

口腔内が乾燥していると、雑菌が繁殖して炎症が起こりやすくなります。
ですから、抗菌作用のある緑茶や紅茶、抗酸化作用のあるポリフェノールを含むハーブティーなど、温かい飲み物を定期的に摂取するよう意識しましょう。
加えて、大量の香辛料を使った食事や喫煙などは口腔内の粘膜を刺激してしまい、花粉症の症状が悪化しやすくなりますから、注意して避けるのが賢明です。